-–убрики

 -ћетки

nsp nsp каталог nsp каталог продукции nsp лечение nsp отзывы nsp продукци€ nspсаnsp официальный сайт ¬ласть александр пыжиков англи€ андрей тюн€ев андрей фурсов бад бады nsp бизнес nsp бизнес нсп вакцинаци€ вакцины валерий п€кин ватикан виталий сундаков война вопрос-ответ врем€-вперЄд! дети дмитрий перетолчин дмитрий таран еда загадки закон здоровье информационна€ война истори€ китай компани€ nsp купить nsp купить нсп либералы ложь медицина мифы михаил хазин наука непознанное николай платошкин николай стариков нло новости нсп огород ольга четверикова пенсионна€ реформа познавательное тв политика прививки продукты nsp продукты нсп путин разбор разведданных разведданные тв раундап рокфеллер росси€ русский €зык русь санкции сергей будков сергей савельев ссср сталин сша тайны тайны чапман украина фирма nsp фото хлорофилл nsp цены nsp экологи€ экономика юрий пронько

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в русалла

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.10.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 99562



„тобы пам€ть не стиралась

„етверг, 21 јвгуста 2014 г. 14:47 + в цитатник


1.
e70a3bd5d884b052e13ae8a857176904 (600x399, 180Kb)

 аждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда он не мог вспомнить какое-либо слово, число, им€ или дату рождени€. ј если подобные ситуации повтор€ютс€ раз за разом, то они станов€тс€ причиной дискомфорта.

“ак как же избежать подобных непри€тностей? „то нужно делать, чтобы расширить возможности своей пам€ти? » что вообще такое пам€ть и как она устроена? ѕомогать нам в этом будет ƒай€на —толлер и ее стать€ (http://www.psychologytoday.com/blog/the-resilient-...06/10-ways-improve-your-memory) о способах улучшить пам€ть.

„то такое пам€ть и как она устроена

ѕам€ть ― это сложный мыслительный процесс, который состоит из трех стадий: регистраци€, хранение и воспроизведение информации. ƒл€ того, чтобы ¬ы помнили что-либо, необходимо, чтобы все эти три аспекта пам€ти работали вместе и слаженно.

–егистраци€

ѕерва€ стади€ ― регистраци€ ― происходит посредством воспри€ти€ окружающей нас информации, получаемой с помощью зрени€, обон€ни€, слуха, ос€зани€. Ќаше первое воспоминание ― это запах матери и прикосновение ее кожи. –ебенок с рождени€ может отличить маму от любого другого человека. “ака€ возможность к ос€зательной пам€ти €вл€етс€ частью нашей автоматической пам€ти. »менно она позвол€ет нам открывать ключом замок, совершенно не задумыва€сь о том, как именно нужно это сделать, или на ощупь отличить бейсбольный м€ч от баскетбольного.

–егистраци€ информации состоит из таких основных частей как внимание и концентраци€. ¬нимание ― это способность сфокусироватьс€ на конкретном объекте, в то врем€ как концентраци€ ― это способность удерживать внимание на нем. Ќаличие внимани€ и концентрации позвол€ют нам выбирать, на какую информацию обращать внимание, а на какую нет.

’ранение

¬тора€ стади€ ― хранение информации. Ќа этой стадии пам€ть подраздел€ют на сенсорную, кратковременную и долговременную. —енсорна€ пам€ть позвол€ет сохранить информацию, возникающую при воздействии на наши органы чувств. ƒанные об увиденном, услышанном, почувствованном хран€тс€ в сенсорной пам€ти менее секунды, а потом замен€ютс€ новыми.  ратковременна€ пам€ть хранит информацию не более одной минуты. ƒл€ того, чтобы информаци€ из сенсорной пам€ти попала в кратковременную, нужно сконцентрироватьс€ на ней.  ратковременна€ пам€ть крайне важна в повседневной жизни, потому что она как раз больше всего используетс€ в течение дн€. „тобы ее не перегружать, советуют свой распор€док дн€ или список покупок записывать в органайзер или блокнот. »менно благодар€ кратковременной пам€ти, мы знаем, закрыли ли мы дверь или где оставили ключи от машины.



2.
7d6747aaee550b779c4ca8ca35762813 (500x287, 72Kb)
ѕредлагаем ¬ам тест. ¬ыберите один из столбцов, посмотрите на него минуту. «акройте картинку и напишите все слова, что запомнили. ≈сли написанных слов оказалось не менее 7 - у ¬ас хороша€ пам€ть. “ест можно повторить с другим столбцом слов.

ƒолговременна€ пам€ть отличаетс€ от кратковременной продолжительностью хранени€ информации и мощностью (или другими словами емкостью). ƒолговременную пам€ть можно сравнить с базой данных или неким архивом. “ам как раз и хран€тс€ все пароли, адреса и €вки. ¬ ней содержатс€ данные, собранные мозгом за многие годы, причем наиболее нужна€ и полезна€ в данный момент информаци€ более доступна к воспроизведению, нежели та, котора€ пользы особой сейчас не представл€ет.

¬оспроизведение

» последн€€ стади€ ― воспроизведение ― это способность получать доступ к воспоминани€м. ќчень важно заметить, что воспроизведение не может существовать без первых двух аспектов пам€ти. «апахи, звуки, эмоции привод€т к извлечению информации из пам€ти. Ќапример, услышанна€ вами стара€ песн€ сразу же относит ваши мысли в прошлое.

—воеобразным видом воспроизведени€ €вл€етс€ узнавание объекта. Ќа это затрачиваетс€ гораздо меньше Ђпроизводственной мощностиї, чем просто на воспроизведение, потому что нам просто нужно сопоставить хран€щиес€ в пам€ти данные об объекте с его непосредственным изображением (запахом, тактильным ощущением, звуком). Ќапример, гораздо легче узнать лицо человека на улице, нежели представить его себе по пам€ти.

„то может стать причиной проблем с пам€тью

≈сли говорить о проблемах с пам€тью, то они могут быть следствием различных причин. ќдной из самых очевидных €вл€етс€, конечно же, возраст. „ем старше человек становитс€, тем сложнее ему запоминать и воспроизводить информацию. ѕомимо возраста проблемы с пам€тью может вызвать болезнь, травма или пренебрежение здоровым образом жизни.   заболевани€м, вызывающим частичную и полную потерю пам€ти, можно отнести болезнь јльцгеймера или болезнь ѕаркинсона. ѕомимо этого проблемы с пам€тью вызывает опухоль головного мозга, диабет и эпилепси€. ѕам€ть может значительно ухудшитьс€ вследствие черепно-мозговой травмы, а также депрессии или эмоционального потр€сени€. ј еще в группу людей, рискующих забыть свой домашний адрес или телефон, попадают любители алкогол€, сигарет, наркотиков и неправильного питани€.

 ак защитить и улучшить свою пам€ть

1. —фокусируйтесь

 огда ¬ы слушаете кого-либо, будь то доклад, презентаци€ или просто полезна€ информаци€ дл€ ¬ас, постарайтесь записывать самые важные моменты. ≈сли нет такой возможности, проговаривайте услышанное про себ€ или вслух (если в данной ситуации это, конечно, не выгл€дит неуместным).

ѕопытайтесь максимально сконцентрироватьс€ на получаемых знани€х, не думайте ни о чем постороннем. ћысли, не относ€щиес€ к делу, могут ухудшить качество и количество запомненного материала. “ак, например, при подготовке к экзаменам не рекомендуетс€ слушать музыку или смотреть телевизор, потому что мозг непроизвольно отвлекаетс€ на сторонние звуки и изображени€, и тем самым материал усваиваетс€ хуже.

2. »зучайте новые способы мышлени€

»спользовать и тренировать мозг нужно так часто, как это возможно. Ёто одинаково важно и дл€ тех, у кого уже наступили ухудшени€ в пам€ти в результате травм или болезней, и дл€ тех, кто просто хочет умственно развиватьс€ и расшир€ть границы своей пам€ти. Ѕлаго, способов дл€ этого предостаточно. ¬ развитии пам€ти однозначно помогает решение кроссвордов. Ёто также и другие головоломки, логические задачи, ребусы. »нтернет пестрит различными ресурсами дл€ тренировки пам€ти и методиками развити€ умственных способностей. ¬ качестве примера приведем сайт lumosity.com. Ёто огромное собрание игр и головоломок дл€ развити€ пам€ти и внимани€. — помощью данного ресурса ¬ы сможете не только улучшить способность к запоминанию, но повысить скорость мышлени€, а так же научитьс€ работать в режиме многозадачности. ѕользователи отмечают заметные улучшени€ в своей ежедневной мозговой де€тельности, увеличение скорости устного счета, повышение способности к запоминанию иностранных слов.

 стати о €зыках. Ёто тоже отличный способ тренировать мозг и по-новому смотреть на мир.  аждый день учите новые слова, изучайте идиомы, старайтесь примен€ть свои знани€ на практике и вскоре вы заметите ощутимый результат. —татистика утверждает, что после изучени€ первого иностранного €зыка последующие даютс€ намного легче, и врем€, потраченное на то, чтобы овладеть ими, в разы сокращаетс€.

3. ”меньшайте стресс

ѕожалуй, этот пункт окажетс€ дл€ многих из нас самым трудным к исполнению. ≈жедневно мы сталкиваемс€ с различными непри€тност€ми, которые порт€т нам настроение. ј бывают и такие неудачные дни, когда проблемы идут одна за другой, и конца и кра€ им не видно. ѕолагаем, что с каждым из нас что-то подобное случалось.

— утра сломалась машина, опоздали на работу, потому что долго ждали нужного автобуса, на работе отругал начальник за это же самое опоздание, вы пролили на себ€ кофе, поругались с коллегой, случайно удалили очень важный файл или отправили в шредер документ, который имелс€ в единственном экземпл€реЕ   концу дн€ вы ненавидите этот мир, потому что все будто из рук валитс€. » на фоне этого стресса вечером вы обнаруживаете, что так сегодн€ волновались, что совершенно забыли встретить друга на вокзале. ¬от это ученые и называют вли€нием стресса на пам€ть и работу мозга.

Ѕыло доказано, что в результате устойчивого стресса разрушаетс€ гиппокамп ― участок мозга, отвечающий за нашу способность к обучению и пам€ть. √ормон стресса ― кортизол― ухудшает св€зь клеток мозга между собой, что €вл€етс€ непосредственной причиной замедлени€ или нарушени€ работы пам€ти. ќчень сильно ослабл€етс€ способность воспроизводить воспоминани€, а в результате сильного стресса (травма, авари€ и т.п.) она может и вовсе пропасть. ƒовольно часто случаютс€ ситуации, что жертвы совсем не могут вспомнить делали преступлени€ или произошедшей с ними аварии.

4. ѕравильно питайтесь

“ы ― это то, что ты ешь.   нашей сегодн€шней теме эта фраза подходит как нельз€ кстати. ¬ыбира€ свой рацион, нужно включать туда в том числе и продукты, которые стимулируют работу мозга и пам€ти.   ним относ€тс€ устрицы, рыба, шоколад, свежие €годы и листовые овощи, орехи, приправа карри, цельное зерно, а также €йца.



3.
7cc4b8261e3e0b65f40cc42bb041ee23 (300x296, 112Kb)


5. —облюдайте режим сна

„тобы пам€ть работала как часы, мозгу нужно должным образом отдыхать. ѕостарайтесь ложитьс€ спать и просыпатьс€ в одно и то же врем€. ќборудуйте себе правильное помещение дл€ сна: в комнате должно быть достаточно темно (можно спать в специальной маске), свежо и тихо. ѕостарайтесь исключить все посторонние звуки, которые могут отвлекать ¬ас от сна.

6. Ќе забывайте о спорте

¬ здоровом теле ― здоровый дух! Ќе забывайте делать физические упражнени€ каждый день. Ёто не так сложно, как может показатьс€ на первый взгл€д. «амените поездку на работу прогулкой или ездой на велосипеде. ѕопробуйте не пользоватьс€ лифтом, чаще гул€йте, делайте дыхательные упражнени€. „еловеческий организм ― это слаженный механизм, заставьте тело работать, и мозг последует его примеру.

7. Ѕудьте осторожны с медикаментами

” многих препаратов в качестве побочных эффектов присутствует нарушение работы пам€ти. ¬сегда внимательно читайте инструкцию, и если применение данных медикаментов прописано врачом и имеет жизненную необходимость, будьте готовы к побочным эффектам и по возможности не планируйте де€тельности, дл€ которой нужно быстрое мышление и пам€ть.

8. ”меренно употребл€йте алкоголь

—удьба геро€ из знаменитого советского кинофильма Ђ»рони€ судьбы, или — легким паромї ― вот самый замечательный пример вли€ни€ алкогол€ на нашу пам€ть.

9. —кажите ЂЌет!ї сигаретам

ѕри курении сигарет, уменьшаетс€ количество кислорода, поступающего в мозг, что приводит к заторможенности и ухудшению пам€ти.

10. ”меньшайте количество кофеина

Ётот пункт довольно неоднозначный, потому что некоторым люд€м кофеин помогает на короткое врем€ сконцентрироватьс€. ќднако ученые доказали, что при длительном употреблении он снижает работоспособность пам€ти.

ѕродукты Ќ—ѕ, которые придут вам на помощь:

RU 850 Eight /¬осьмерка

Х ”лучшает состо€ние нервной системы при депресси€х, тревоге, бессоннице

RU 910 GGC/ омплекс с элеутерококком

Х ”лучшает мозговое кровообращение

Х ѕовышает умственную работоспособность

Х ”лучшает пам€ть и концентрацию внимани€

RU 907 Ginkgo / Gotu Kola / √инкго / √оту  ола

RU 360 Gotu Kola NSP / √оту олаЌ—ѕ

Х ѕовышает умственную работоспособность, скорость реакции, улучшает пам€ть

Х ”лучшает микроциркул€цию

RU 3088 5-HTP Power NSP / 5 Ёйч-“иѕиѕауерЌ—ѕ

Х —нимает нервное напр€жение, обеспечивает глубокий сон, устран€ет чувство тревоги

RU 940 HVP /  омплекс с валерианой

Х —нижает волнение и нервное напр€жение, улучшает сон

RU 1661 Lecithin NSP / ЋецитинЌ—ѕ

Х ¬ходит в состав клеточных мембран

Х ќбеспечивает устойчивую работу центральной нервной системы

Х јктивизирует пам€ть и аналитические функции мозга,

Х ѕомогает избавитьс€ от депрессий

RU 3134 Mind-Max / ћайнд-ћакс

Х ѕовышает концентрацию внимани€

Х ¬осстанавливает краткосрочную и долгосрочную пам€ть

Х ”лучшает работу и снижает возбудимость нервной системы

RU 1609 Omega-3 EPA NSP / ќмега-3 (ѕЌ∆ ) Ќ—ѕ

Х ¬ходит в состав мембран клеток мозга

Х ”лучшает скорость и производительность работы мозга, пам€ть

RU 6500 Solstic Energy / —олстик Ёнерджи

Х ѕовышает жизненный тонус, умственную и физическую работоспособность

Х —тимулирует работу мозга, пам€ть и концентрацию внимани€

RU 4052 Super Complex / —упер омплекс

Х Ѕез комментариев. ѕросто необходим каждый день и не только дл€ ¬ашей пам€ти
==================================================================
ѕолучить —јћќ—“ќя“≈Ћ№Ќќ персональную дисконтную карту
и 40% скидку на все продукты NSP (на свой электронный адрес):
https://nsp25.com/signup.php?sid=3376277
¬ первом окне укажите номер сервисного центра своей страны.
–осси€ 300, ”краина 333, Ѕеларусь 307,  азахстан 118,
ј–  рым 319, јрмени€ 148, √рузи€ 72, ћолдова 280, ћонголи€ 133
другие страны - по запросу


=================================================================
»нформаци€ дл€ новичков и тех, кто планирует получить дисконтную карту NSP:
http://nsp-rusalla.umi.ru
=================================================================
√де можно познакомитс€ с продукцией ? (жми на картинку!) b_92d90e33faef190146fe76 (1)это(100x93,4Kb) ѕ–ќƒ” ÷»я NSP =================================================================
 ак можно приобрести продукцию? (жми на картинку!) ѕосле регистрации ¬ы получаете доступ к официальному сайту доставки NSP в ¬ашей стране и дисконтную карту.
b_92d90e33faef190146fe76 (1)это(100x93,4Kb) регистрационна€ форма
=================================================================
ƒл€ жителей ≈вросоюза: http://familyhealthru.eu.nspshop.com/
Ёто сайт, который позвол€ет познакомитьс€ с основным, базовым ассортиментом. » подать за€вку на регистрацию.
ѕосле регистрации ¬ы получаете доступ к европейскому сайту, и цены станут доступными без 40% розничной надбавки.
=================================================================
–убрики:  NSP Ќова€ рубрика

ѕри цитировании не удал€йте мои кликабельные, рабочие ссылки -
- единственна€ благодарность которую € принимаю в этой рубрике! “е, кто научилс€ редактировать чужие посты - умеет делать свои посты! » искать самосто€тельно материалы в инете. ÷итируете - уважайте мой труд! ћне редактор - не нужен.
Ќе обижайтесь буду банить за редактирование моих постов!
ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку